#Здоровье #Фитнес #prosto_o_z
"Гимнастика Газманова"
Гимнастика для позвоночника от Газманова помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения.
Олег много раз в жизни ставил себя на ноги. Весь артистический мир знает о знаменитой гимнастике Олега Газманова, которая лечит остеохондроз.
Олег делится секретом своей отличной спортивной формы
Как Олег так хорошо сохраняет свою спортивную форму ? На этот вопрос может ответить только он сам !
Недавно в одной из газет была опубликована его "фирменная" гимнастика.
********************************************************
Гимнастика по Газманову
" Все упражнения довольно простые, нужно только запастись терпением и выполнять их длительное время. Это необходимо делать на достаточно жесткой поверхности, для того, чтобы ровно лежать, так как позвоночник должен быть прямым.
Выполняя эти упражнения , необязательно перетруждаться. Я вначале делал по 5 раз, а потом постепенно дошел до 10.
Исходная позиция: 1. Руки свободно лежат вдоль туловища. 2. Ноги слегка разведены в стороны
* Упражнение 1.
Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола. Выпрямить ногу до линии бедра, под тем же углом. Медленно опустить. Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу (на счет раз-два три)
* Упражнение 2.
Делать то же самое прямыми ногами. ( на счет раз поднять на два опустить) Сначала одной ногой, затем другой, затем обеими.
* Упражнений 3.
“велосипед”. Делая считать полные круги
* Упражнение 4.
“ножницы”. Поднять ноги под углом в 45 градусов. Чуть-чуть развести в стороны. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот. И так повторять несколько раз.
* Упражнение 5.
Еще один “велосипед”. Делать то же самое, но в обратную сторону, т.е. к себе.
* Упражнение 6.
“Вертикальные ножницы” Попеременное понятие и опускание ног (Одна нога – вверх, другая вниз)
* Упражнение 7.
“Скручивание” Это сложное упражнение. Нужно к нему внимательно отнестись. Согнуть ноги в коленях. Повернуть влево до упора. Руки при этом повернуть вправо, насколько возможно. Голову повернуть в сторону ноги смотреть в точку расположенную под углом 45 градусов от пола. Потом потянуться и отдохнуть. Затем то же самое в другую сторону. Это очень приятное упражнение, и выполнять его после первых упражнений удовольствие .
* Упражнение 8.
“рисование ногами” Поднять не очень высоко ноги вместе. Рисовать ими в воздухе цифры.
Вот и все упражнения. Желаю всем, кто просил совета, с помощью моих упражнений снова стать здоровыми, обрести силу и уверенность в себе."
Ваш Олег ГАЗМАНОВ
Для справки 😊
Певец, композитор и поэт, заслуженный артист Российской Федерации, народный артист России Олег Газманов родился 22 июля 1951 года в городе Гусеве Калининградской области. В 2014 году Олегу Газманову исполнится 63 года!
Несмотря на свой, казалось бы, солидный возраст, Олег Газманов отлично выглядит, находится в прекрасной физической и творческой форме. Никакого секрета при этом у артиста нет - кроме большой любви к жизни и регулярных занятий спортом.
Олег Газманов заявлял, что с возрастом все больше и больше любит жизнь, и что ему хочется делать еще больше.
Наше Содержание здесь:
http://vk.com/page-43187100_44210543
Будьте здоровы