#Здоровье #Фитнес #prosto_o_z "Гимнастика Газманова" Гимнастика для позвоночника от Газманова помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения. Олег много раз в жизни ставил себя на ноги. Весь артистический мир знает о знаменитой гимнастике Олега Газманова, которая лечит остеохондроз. Олег делится секретом своей отличной спортивной формы Как Олег так хорошо сохраняет свою спортивную форму ? На этот вопрос может ответить только он сам ! Недавно в одной из газет была опубликована его "фирменная" гимнастика. ******************************************************** Гимнастика по Газманову " Все упражнения довольно простые, нужно только запастись терпением и выполнять их длительное время. Это необходимо делать на достаточно жесткой поверхности, для того, чтобы ровно лежать, так как позвоночник должен быть прямым. Выполняя эти упражнения , необязательно перетруждаться. Я вначале делал по 5 раз, а потом постепенно дошел до 10. Исходная позиция: 1. Руки свободно лежат вдоль туловища. 2. Ноги слегка разведены в стороны * Упражнение 1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола. Выпрямить ногу до линии бедра, под тем же углом. Медленно опустить. Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу (на счет раз-два три) * Упражнение 2. Делать то же самое прямыми ногами. ( на счет раз поднять на два опустить) Сначала одной ногой, затем другой, затем обеими. * Упражнений 3. “велосипед”. Делая считать полные круги * Упражнение 4. “ножницы”. Поднять ноги под углом в 45 градусов. Чуть-чуть развести в стороны. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот. И так повторять несколько раз. * Упражнение 5. Еще один “велосипед”. Делать то же самое, но в обратную сторону, т.е. к себе. * Упражнение 6. “Вертикальные ножницы” Попеременное понятие и опускание ног (Одна нога – вверх, другая вниз) * Упражнение 7. “Скручивание” Это сложное упражнение. Нужно к нему внимательно отнестись. Согнуть ноги в коленях. Повернуть влево до упора. Руки при этом повернуть вправо, насколько возможно. Голову повернуть в сторону ноги смотреть в точку расположенную под углом 45 градусов от пола. Потом потянуться и отдохнуть. Затем то же самое в другую сторону. Это очень приятное упражнение, и выполнять его после первых упражнений удовольствие . * Упражнение 8. “рисование ногами” Поднять не очень высоко ноги вместе. Рисовать ими в воздухе цифры. Вот и все упражнения. Желаю всем, кто просил совета, с помощью моих упражнений снова стать здоровыми, обрести силу и уверенность в себе." Ваш Олег ГАЗМАНОВ Для справки 😊 Певец, композитор и поэт, заслуженный артист Российской Федерации, народный артист России Олег Газманов родился 22 июля 1951 года в городе Гусеве Калининградской области. В 2014 году Олегу Газманову исполнится 63 года! Несмотря на свой, казалось бы, солидный возраст, Олег Газманов отлично выглядит, находится в прекрасной физической и творческой форме. Никакого секрета при этом у артиста нет - кроме большой любви к жизни и регулярных занятий спортом. Олег Газманов заявлял, что с возрастом все больше и больше любит жизнь, и что ему хочется делать еще больше. Наше Содержание здесь: http://vk.com/page-43187100_44210543 Будьте здоровы

Теги других блогов: Здоровье Фитнес prosto_o_z